WASHINGTON - Väčšina z nás má svoju obľúbenejšiu stranu, na ktorej zvykne zaspávať. Je pravda, že počas spánku sa hýbeme, ale aj tak skončíme na tej jednej strane. Vedeli ste, že každá má iné výhody? Jedna z nich má dokonca navrch v porovnaní s tou druhou. A ako ste na tom vy, ktorú stranu uprednostňujete?
Hoci sa spánok na chrbte považuje za najzdravší, aj spanie na boku má veľa výhod. So správnym zarovnaním tela spánok na boku môže zmierniť bolesti kĺbov a krížov, ako aj chronickú bolesť spojenú s dlhodobými stavmi, akou je napríklad fibromyalgia. Spanie na boku tiež redukuje chrápanie, ktoré môže viesť k dlhodobým komplikáciám ako hypertenzia, arytmia, cukrovka, infarkt či mŕtvica, píše Healthline. Ďalšou výhodou spánku na boku je lepšie zdravie čriev, táto poloha pomáha lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému, čo môže zmierniť viaceré tráviace ťažkosti. Jedna strana je však v tomto nápomocnejšia.
Predpokladá sa, že spánok na ľavom boku má väčší prínos pre celkové zdravie než na pravom boku. Výživový poradca Ali Ramadan na TikToku vysvetlil, že počas spánku na ľavej strane žalúdok a žalúdočné šťavy zostávajú nižšie ako pažerák, čo môže znížiť pálenie záhy, nadúvanie či iné tráviace ťažkosti. Podľa Ramadana táto strana tiež znižuje tlak na chrbát a je ideálnym spôsobom spánku pre tehotné ženy.
Ak ale predsa len máte radšej pravý bok, nevadí; ten je výhodný najmä pre tých, ktorí majú problém so srdcom. V štúdii z roku 2018 vedci zistili, že spánok na ľavom boku bol spojený so zmenami EKG hodnôt u u zdravých účastníkov. Pomocou zobrazovacej techniky nazývanej vektorová kardiografia zistili, že spánok na ľavej strane spôsobuje posun a otáčanie srdca. Keď účastníci spali na pravom boku, nezistila sa takmer vôbec žiadna zmena aktivity EKG. Treba dodať, že aj keď spánok na ľavom boku môže zmeniť aktivitu srdca, neexistuje žiadny dôkaz o tom, že by sa u zdravého jedinca zvyšovalo riziko srdcového ochorenia.
