V zdravom tele, zdravý duch: Aký vzťah máte k cvičeniu vy?

Pohyb a to, ako sa cítime, spolu neodvratne súvisí. Aj keď nás možno občas prepadá lenivosť, keď sa aktívne hýbeme, cvičenie je nielen zdravé, ale tiež sa cítime lepšie. V tele sa nám vyplavujú látky, nazývané endorfíny, ktoré privodzujú dobrý pocit.

Pretože vás pravidelne informujeme o projekte www.bebevyzva.sk, ktorý je s pohybom spätý, rozhodli sme sa pozrieť sa na význam pohybu z inej strany - čo prináša pre našu myseľ. Ako vnímame pohyb, ako sa pri ňom a hlavne po ňom cítime.

Je vedecky dokázané, že v zdravom tele je aj zdravá myseľ. A to, že sme zdraví súvisí najmä s pohybom. Oslovila som svoje kolegyne a kamarátky, aby mi odpovedali na jednoduchú otázku - Ako vnímajú vplyv pohybu na svoju psychiku. Aj keď viem, že niektoré z nich necvičia, nie sú „športové" typy, predsa len tento vzťah pohybu a psychiky vnímajú.

Behám a cvičím, to je môj pohyb

„Síce mám viac ako 40 rokov, ale čím som staršia, tým som aktívnejšia. Je to pre mňa odregovanie, či už od práce, stresu, bežných problémov, ale hlavne odpočinok a reštart dobrej nálady. Pohyb je nevyhnutnou súčasťou môjho života - vyčistím si hlavu, nechám myšlienky voľne plávať, otvorím myseľ. Vyplavené endorfíny sú mojou pozitívnou drogou. Myslím, že mám dobrý vplyv aj na svoje kamarátky. Keď ich vidím, ako sa mračia, majú splín, prehováram ich, aby sa šli so mnou prebehnúť. Vyberieme si niekoľko cieľov - beh pre verejnosť, prihlásime sa a trénujeme. Máme pred sebou vytýčený cieľ a tešíme sa naň. A vďaka pohybu aj s úsmevom. Teraz zvyknem cvičiť aj ráno s www.bebevyzva.sk, čo je krátka rozcvička, ktorá zaberie maximálne 4 minúty. Mám vďaka nej pekné ráno, dobijem si baterky. Pre náročnejšie cvičenie alebo pre beh mám radšej večer, kedy mám už pokoj od práce a môžem sa venovať sama sebe.“ Klára

Milujem chodenie peši!

„Najradšej mám chôdzu, pretože je to jednoduchý nestresujúci pohyb, pri ktorom môžem pozorovať okolie. Dlhšia prechádzka mi vždy zlepší náladu. Ďalšou obľúbenou aktivitou je jazda na bicykli. Najlepšie niekde v prírode na poľnej ceste, alebo v lese. V určitých intervaloch sa tiež vždy vraciam k nejakému kondičnému cvičeniu. Tak napríklad k pilatesu, nie je to príliš náročné cvičenie, ale výsledky sú vidieť aj cítiť. Človek chodí vystretý a lepšia kondícia sa prejaví aj v lepšej nálade.“ Stanka

Pohyb? Čo to je?

„Ale tak dobre. Začala som chodiť do práce - z práce pešo, cca celkom necelých 5 km rýchlej chôdze. Po chôdzi sa cítim veľmi fajn a veselo, najmä ráno sa krv rozprúdi. Necvičím a nikdy som necvičila. Kedysi som závodne plávala, ale to už je dávno. Potom ešte pravidelný „intímny" šport s manželom, a ten je najlepší, po tom sa snáď cíti každý fajn, nie?“ Saša

Sedieť v konskom sedle, to je môj život

„Je známe, že fyzický pohyb pôsobí na ľudskú psychiku blahodarne. Staré dobré známe endorfíny - hormóny šťastia by mali zaplaviť náš organizmus. Len ešte sa k nejakému pohybu dopracovať, však? Pohyb ma baví a mám z neho radosť. Ale aktívne sa mu venujem len cez víkend. Lenže je to iný pohyb než napríklad jogging, alebo bicykel. V súčasnej dobe sa venujem naozaj ťažkej fyzickej práci - sochárstvu a to ma nielen baví, ale prejavuje sa to aj na pevnosti mojich bicepsov, tricepsov a iných „-psov". Do kameňa vydržím trieskať niekoľko hodín denne a keď vidím, ako sa socha pomaly vylupuje, je to ďalší príjemný pocit, ktorý túto prácu sprevádza. Takže zabíjam dve muchy jednou ranou. Mojou jedinou športovou aktivitou, ktorej sa venujem pravidelne, je jazda na koni. Neznalí by si mohli myslieť, že sa človek len vezie, ale kto niekedy na koni jazdil, a niekoľko kilometrov klusal, alebo cválal, dá mi za pravdu, že sa pri tom nielen zadýcha, ale aj pekne zapotí. Na koni musíte byť neustále v strehu, takže zapájate celé telo. Posilňujete hlavne nohy, ale aj ruky (hlavne keď kôň ťahá), brušné svaly, zadok, proste všetko. A výsledok? Prečistíte si hlavu, posilníte telo a na konci jazdy máte skvelý pocit, že ste nespadli. Už si strašne dlho sľubujem, že sa vrátim k joge. To bol pohyb, ktorý mi absolútne vyhovoval a mohla by som ho praktizovať aj vo všedný deň. Ráno pozdrav slnku, ktorý telo pekne naštartuje, večer si v pohode opakovať ásany a radovať sa z toho, že si dáte nohu za hlavu.“ Dana

Cvičenie je moje hobby

„Mám rada cvičenie, pocit, že moje telo dostáva „do tela". Cvičím ráno alebo večer, snažím sa 3x za týždeň. Bicykel, posilňovňa, spinning. Zapojila som sa už minulý rok do www.bebevyzva.sk, baví ma to a motivuje hneď ráno naštartovať deň, zacvičiť si, rozprúdiť krv. Tým, že ešte mám aj šancu vyhrať pekné ceny, je to zábava. Baví ma, ako mi na stránke BeBe výzvy naskakujú čísla odcvičených dní, ako mi chodia do emailu tipy na recepty, páči sa mi, že patrím medzi skupinu cvičiacich a sledujem facebookovú stránku s tipmi. Mám partiu kamarátok, s ktorými chodíme na spinning, len teraz v lete je to také narušené tým, že sme každá niekde na dovolenke. Keď mám zhrnúť, čo mi pohyb prináša - je to určite dobrá nálada a dobrý pocit, že pre seba niečo robím. Niekedy dokonca pociťujem nutkanie ísť si zacvičiť, prezuť sa do tenisiek, oddýchnuť si. A tak to mám rada. Pre mňa je teda vplyv pohybu na moju myseľ jednoznačne pozitívny.“ Karolína

Máte radi pohyb? Potrebujete nakopnúť? Zlepšiť si náladu?

Potom pre vás odskúšaný tip! Vyskúšajte, tak ako my, zapojiť sa do projektu www.bebevyzva.sk! Doprajte si pár minút ranného kardio cvičenia, vyvážené raňajky a pocítite ten rozdiel na vlastnej koži - budete sa cítiť lepšie a ihneď. Skúste to a už po 5 odcvičených dňoch budete odmenená - aj pre vás sú pripravené skvelé ceny. Ak vydržíte 28 dní, môžete dokonca získať iPad. Kardio rozcvičky, tipy na vyvážené a rýchle raňajky či podrobnosti o súťaži, nájdete na stránkach www.bebevyzva.sk.