USA – Pre dosiahnutie úspechu v chudnutí je dôležité nielen kontrolovať, čo konzumujete, ale aj vedieť, ktorým potravinám sa radšej vyhnúť. Koučka v oblasti chudnutia odhalila, ktoré tri tipy zdanlivo „zdravých“ potravín vám v skutočnosti bránia v chudnutí.
Blíži sa koniec roka a s ním aj obdobie plánovania a predsavzatí na ďalší rok. Ak máte medzi svojimi cieľmi chudnutie, je dôležité nielen vyhýbať sa nezdravým potravinám, ale aj poznať tie, ktoré vám v tomto úsilí nemusia pomôcť. Koučka v oblasti chudnutia Jenna Rizzová upozorňuje, že niektoré potraviny považované za „zdravé“ môžu proces chudnutia skomplikovať.
Smoothies a ovocné šaláty z obchodu
Hoci ovocie a zelenina sú základom zdravej výživy, hotové smoothies a ovocné šaláty zakúpené v obchodoch nemusia byť najlepšou voľbou. „Tieto produkty často obsahujú veľké množstvo pridaných cukrov, a navyše sa v nich používajú práškové verzie ovocia a zeleniny, takže v podstate nejete skutočné jedlo,“ vysvetlila Rizzová vo videu na TikToku. Odporúča pripraviť si tieto jedlá doma, kde máte kontrolu nad použitými surovinami. „Použite čerstvé potraviny a nepridávajte do nich cukor,“ dodala.
Mrazené potraviny
Mrazené jedlá, ako napríklad hotové večere, môžu byť ďalšou prekážkou pri chudnutí. „Tieto potraviny majú veľmi vysoký obsah kalórií na malé porcie,“ uviedla Rizzová. „To môže viesť k prejedaniu, pretože jeden malý kúsok pizze nestačí – chcete ich viac.“ Okrem toho často obsahujú nekvalitné ingrediencie. Výskumy tiež preukázali, že ultraspracované potraviny, ako sú mrazené jedlá, sú spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, obezity a iných vážnych zdravotných problémov. Ak sa snažíte schudnúť, je najlepšie sa im vyhnúť.
Hotové koktaily
Alkohol a chudnutie sú často ťažko zlučiteľné. Hotové koktaily sú podľa Rizzovej obzvlášť problematické. „Obsahujú džúsy a sirupy, ktoré výrazne zvyšujú ich kalorickú hodnotu,“ upozornila. „Stačí niekoľko koktailov za večer a môžete skonzumovať stovky až tisíce kalórií.“ Navyše alkohol znižuje kontrolu nad stravovaním. „Keď si vypijem, som oveľa hladnejšia,“ priznala Rizzová. Zároveň varuje, že alkohol môže narúšať spaľovanie tukov, čo chudnutie ešte viac komplikuje.
