Toto si nemôžete nechať ujsť: Cvičenie vonku na Kuchajde s osobným trénerom zadarmo už túto sobotu!

Minulý utorok sme vám priniesli hodnotný rozhovor s Oliverom Poórom, ktorý nájdete TU. Osobný tréner okrem iného prezradil tiež to, že najlepším štartom do nového dňa je pohyb. O rannom cvičení sa ľahko hovorí, oveľa ťažšie je ráno premôcť sa, vstať a pár minút venovať cvičeniu. Poďme sa pozrieť na to, ako vyzerajú naše klasické pracovné a víkendové rána.

Máte ráno problém všetko stihnúť načas? Nie ste v tom sama! Svedčia o tom aj výsledky z nedávneho prieskumu.

Aké dlhé je vaše ráno?

Pracovné rána sú iné ako víkendové. Ranný zhon a maratón povinností v pracovné dni s radosťou vymieňame za labužnícke raňajky v pyžame a milú spoločnosť svojich blízkych. Zatiaľ čo cez týždeň raňajkujeme pomaly v behu a na spoločné vychutnávanie jedla máme primálo času, cez víkend si to všetko vynahradíme a raňajky si vychutnávame pri spoločnom stole. Aké dlhé je vaše ráno? Zaujímalo nás, koľko času zaberú slovenským ženám všetky ranné povinnosti. Pýtali sme sa slovenských žien v prieskume Raňajkových rituálov.  

Maratón za 49 minút

Na to, aby sme ráno stihli všetky ranné povinnosti musí väčšina žien vstávať pred pol siedmou. Kým odídeme z domu, musíme do necelej hodiny vtesnať raňajkovanie, hygienu, úpravu zovňajšku, desiatej pre deti a partnera a povrchné upratovanie nedokonalostí, ktoré sa za predošlý deň v byte, alebo dome nazbierali. Medzitým ešte nakŕmime psa, alebo mačku a pokúsime si vypiť prvú rannú kávičku. Ranný zoznam činností a povinností je pasé, ak si nechtiac prispíme. Dúšok voňavej kávy na prebudenie sa nekoná, nehovoriac o raňajkách, ktoré sa zmenia na expresné zhltnutie hocičoho po ceste, alebo ich jednoducho vynecháme.  

Zažeňte zlú náladu

Počas víkendových rán si môžeme bez výčitiek dovoliť leňošiť v posteli, no cez pracovné rána o tom môžeme len snívať. Cítime sa dolámané (49%) a chýba nám chuť čokoľvek robiť. Zdá sa nám, že všetko dlho trvá a hneď ráno myslíme na to ako prídeme domov z práce a na chvíľu si vydýchneme. Viete, čo váš deň zmení k lepšiemu a zaženie lenivé myšlienky? Minútka krátkych dýchacích cvičení, ktoré prekrvia telo aj mozog a vyvážené raňajky.

Cvikmi a správnymi raňajkami do nového dňa

Hollywoodske celebrity vedia, prečo cvičia jógu a kardio cviky. Naštartujú metabolizmus, zlepšia fyzický aj psychický stav a pripravia na každý, hoci na pohľad pochmúrny deň. Kondičný tréner Oliver Poór vysvetľuje: „Minúta kardio cvičenia ráno zvýši telesnú teplotu, zvýšime prietok krvi v tele, prehrejeme svaly a kĺby a naštartujeme činnosť vnútorných orgánov“. Vďaka nemu sa budete cítiť krajšie a spokojnejšie. Navyše sa začnete tešiť na raňajky, ktoré by mali obsahovať vyvážený podiel sacharidov, tukov a bielkovín. Skúste napríklad ľubovoľné sušienky BeBe Dobré ráno s mliečnym výrobkom. A aby boli raňajky vyvážené nezabudnite k nim pridať kúsok ovocia a nesladený nápoj a hor sa do nového, krajšieho dňa!

Viac informácií a cenných rád nájdete na www.bebevyzva.sk.

Tešíme sa na vás na Kuchajde!