V spoločnosti, ktorej členovia sú prepracovaní a neoddychujú primerane, je nesmierne dôležité zaujímať sa o problémy, ktoré súvisia s nedostatkom potrebného spánku.
Staré írske príslovie znie: “Smiech od srdca a dlhý spánok sú dva najlepšie lieky na všetko.” Kniha Efektívnejší spánok sľubuje, že poskytne ozajstné, praktické metódy, vďaka ktorým si zabezpečíte najlepší možný spánok. Budete sa smiať, myslieť, plánovať, uvádzať stratégie do praxe a uvidíte, že si popritom zmeníte život k lepšiemu.
Zaslúžite si byť zdraví, šťastní a mať napĺňajúci život. Dosiahnuť tento cieľ vám pomôže práve kvalitný spánok. Táto publikácia zohrá kľúčovú úlohu pri tom, aby ste ho naplnili.
Nájdete tu 21 overených stratégií, prostredníctvom ktorých si okamžite zlepšíte kvalitu spánku. V závislosti od vašich jedinečných cieľov a životného štýlu môžete siahnuť po jednom či všetkých uvedených tipoch.
Na konci knihy nájdete špeciálny bonus – plán na 14-dňovú úpravu spánku, vďaka ktorému všetko skombinujete a dosiahnete tie najlepšie možné výsledky.
Priekopník a jedna z najväčších autorít v oblasti výskumu spánku William C. Dement, MD, povedal: „Ak nie je zdravý váš spánok, nie ste zdraví ani vy.“
Azda nijaký výrok nemôže byť pravdivejší. Spomenutých 21 tipov vám pomôže zabezpečiť si výdatný spánok na veľa ďalších rokov.“
Neexistuje nijaký aspekt duševného, emočného či telesného výkonu, na ktorý by nemala vplyv kvalita spánku. Veľká výzva spočíva v tom, že v dnešnom uponáhľanom svete milióny ľudí trpia chronickou spánkovou depriváciou a zhubnými následkami málo výdatného odpočinku.
Príjemné nie sú ani prejavy nedostatku spánku:
- zlyhávanie imunitného systému,
- cukrovka,
- rakovina,
- obezita,
- depresia,
- poruchy pamäti.
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že ustavičné problémy so spánkom urýchľujú rozvoj chorôb a prispievajú k zhoršovaniu vzhľadu.
Pri výskume sa zistilo, že po jednej noci spojenej s nedostatkom spánku môže človek trpieť rovnakou inzulínovou rezistenciou ako pacient s cukrovkou 2. typu. Priamo to súvisí s rýchlejším starnutím, poklesom libida a hromadením väčšieho množstva tuku. Teraz si predstavte, že to trvá týždne, mesiace, ba roky. Určite už chápete, prečo spánková deprivácia neraz znamená taký veľký problém.
„Je mojím najúprimnejším želaním, aby ste si zabezpečili najlepší možný spánok a aby bol váš život vďaka tomu šťastnejší, zdravší a plný úspechov.“
…
Shawn Stevenson; autor knihy
Obr na http://www.ipark.sk/345829-efektivnejsi-spanok/?utm_source=topky.sk&utm_medium=referral&utm_campaign=knihy &utm_content=clanok-efektivnejsi-spanok
- reklamná správa -
