LONDÝN - Máte radi vianočné oslavy, alebo vás napĺňajú strachom? Predpoklad, že všetci milujú Vianoce, je tak hlboko zakorenený, že je ťažké zistiť, čo si ľudia naozaj myslia, poznamenal britský spravodajský server The Telegraph. Z anonymného prieskumu, ktorý vykonal server Surveyjunkie.com medzi viac ako dvoma tisíckami opýtaných, teraz ale vyplynulo, že približne 14 percent ľudí si sviatky spája s úzkosťou - a osem percent s depresiami.
V mnohých ohľadoch tak zrejme neprekvapí, že najmenej každý piaty človek sa v decembri cíti vystresovaný. Je to najtemnejšie obdobie v roku! Keď budete dodržiavať školskú dochádzku a pracovnú dobu, potom sa s výnimkou víkendov nemusíte vôbec dostať von za denného svetla. Chýba vám teda prirodzené svetlo, ktoré pôsobia priaznivo na vylepšenie nálady.
Program je nepríjemne nabitý - každý večierok, školské predstavenie alebo vianočné nakupovanie môžu byť samy o sebe príjemné, ale keď sa spojí všetko dohromady, môžete sa cítiť v časovom strese. To narúša pravidelné jedlo i spánok a je menej času na odpočinok alebo cvičenie, čo sú ďalšie spôsoby, ako si vylepšiť náladu. A stúpa tiež finančný tlak spojený s nákladmi na darčeky a oslavy.
Ťažké obdobie pre introvertov
Okrem toho sú tu ešte individuálne dôvody. Môžete byť introverti, ktorým sú veľké zhluky ľudí nepríjemné. Možno trpíte sezónnou afektívnou poruchou (SAD), ktorá prichádza na jeseň a v zime, a prejavuje sa najmä extrémnou únavou, spavosťou a depresiami. V takom prípade vám dá veľkú prácu vôbec vstať a vyjsť z domu, nieto nasadiť na tvár úsmev.
Možno ste prišli o prácu, alebo ste mali v poslednom čase veľké výdavky, a nakupovanie darčekov je pre vás stresujúce. Trebárs majú ľudia, s ktorými zvyčajne trávite sviatky, tento rok iné plány, alebo v najsmutnejším prípade už nie sú medzi nami, a vám sa nechce opakovať tradície, ktoré vám ich budú len pripomínať.
Prvá pomoc
Ak patríte medzi pätinu oných nešťastných, ktoré nadchádzajúce sviatky vôbec neteší, existuje niekoľko spôsobov, ktoré by vám mohli pomôcť vianočné obdobie prežiť.
Minimalizujte "mal / a by som". Kedykoľvek sa pristihnete, ako si hovoríte, že by ste niečo mali urobiť, pokúste sa z toho ospravedlniť alebo nájsť niekoho, kto sa toho zhostí namiesto vás. Je totiž prakticky isté, že ide o niečo, čo robíte len preto, aby ste potešili ostatných.
Zdvorilé "nie" je na mieste
Naučte sa hovoriť "nie" efektívne. Keď nechcete niečo urobiť a nie je to absolútne nevyhnutné, zdvorilo odmietnite - a nič nevysvetľujte. Vysvetlenie, ospravedlnenia a výhovorky len povzbudzujú žiadajúci osobu, aby sa vás pokúsila argumenty presvedčiť k súhlasu. Vaše zdravie má prednosť. Dostaňte sa von na prirodzené svetlo, kedykoľvek budete mať príležitosť. Používajte svetelné žiariče, zvlášť ak trpíte SAD. Choďte do postele tak skoro, ako len je možné.
Spoločenské kontakty si plánujte rozumne. Stretávajte sa s ľuďmi, na ktorých vám naozaj záleží, a ak nemáte radi davy, dajte si pozor, koľko osôb na ktorú akciu pozývate, alebo koľko ich tam má prísť.
Upravte si Vianoce po svojom. Ak sa zúčastňujete rodinných Vianoc, rozhodnite sa sami, kedy prídete a odídete, a povedzte to vopred svojmu hostiteľovi či hostiteľke. Ak ich budete tráviť sami, zabudnite na tradíciu a urobte niečo, čo ste vždy chceli urobiť. Keď budete robiť vlastné rozhodnutia, budete mať pocit, že máte všetko viac pod kontrolou.
