Získajte perfektnú postavu, množstvo energie na celý deň a odbúrajte stres pomocou jednoduchých a chutných jedál.
Všetci snáď dobre poznáme situácie, v ktorých nevieme kde nám hlava stojí, máme dôležité termíny, skúšky, či prechádzame ťažkými situáciami v živote. V takýchto chvíľach je náš záujem o to, čo jeme jedným z najposlednejších.
Vyskúšajte venovať príprave zdravého jedla len zopár minút denne a uvidíte, ako sa takáto malá zmena pozitívne odzrkadlí na vašom zdraví a figúre.
Ako bonus sa v knihe Štíhle recepty do 15 minút dozviete o tom, čo je dobré jesť proti stresu, aké zdravé potraviny by ste mali mať stále doma a ktorým by ste sa mali v obchode vyhýbať.
V knihe nechýbajú ani nutričné hodnoty ku každému jedlu.
Tešiť sa môžete na:
- 15 raňajok
- 11 jedál s mäsom a rybami
- 15 bezmäsitých jedál
- 9 zdravých dezertov
Recept na nepečené brownies bez múky
Príprava: 15 min
Porcie: 15
Ingrediencie
- 150g odkôstkovaných datlí (namočených aspoň 30 minút vo vode)
- 100g vlašských orechov
- 80g ovsených vločiek
- 6 PL kakaa
- 1 Čl vanilkového extraktu
- 2 ČL vody
Na polevu
- 5 PL kakaa
- 3-4 PL medu
- 2 PL roztopeného kokosového oleja
Postup
Všetky ingrediencie na cesto spolu rozmixujeme dohladka. Vzniknuté brownie cesto vylejeme do papierom na pečeniealebo fóliou vystlatej formy (o veľkosti zhruba 15x15cm) a poriadne ho zarovnáme. Takto pripravené cesto na brownie odložíme do chladničky.
Polevu si pripravíme zmiešaním kakaa, medu a roztopeného kokosového oleja dohromady. Hotovú polevu vylejeme na brownie cesto a celý brownie dáme stuhnúť aspoň na 3 hodiny do chladničky. Následne brownie nakrájame na 15 kúskov a podávame.
Kcal: 118
Sacharidy: 13
Vláknina: 3
Bielkoviny: 3
Tuk: 7
- reklamná správa -
