PRAHA/BRATISLAVA - Diéta Středa life je čerešničkou na torte z našaj Univerzity chudnutia s českým odborníkom. Nehladuje sa pri nej a ľahko sa dodržiava. A jej účinnosť už potvrdili tisícky žien! Prinášame vám hodnotenie potravín podľa diéty Středa Life.
Pripomeňme si, že diéta populárneho českého odborníka výrazne obmedzuje príjem sacharidov (cukrov) v potrave a čiastočne znižuje aj množstvo tukov. Telo si potom začne chýbajúci cukor vyrábať samo odbúravaním tukov z vlastných zásob.
Najviac sa obmedzujú sladkosti, veď napríklad kúsok Sacherovej torty má 70 stredíkov a diéta ich denne povoľuje iba 30. Takmer sa zo stravy vylučujú prílohy - zemiaky, ryža, cestoviny. Pre túto diétu nie je vhodné ani ovocie, ktoré si možno dopriať iba občas v malých množstvách. Menej cukru je v zelenine, ale aj jej dennú dávku je dobre kontrolovať podľa tabuľky stredíkov. Podrobnejšie informácie o tejto diéte, tabuľky ďalších potravín, korenín, polievok, nápojov, prípravkov, ale aj rozpisy a hodnotenie azda všetkých známych redukčných režimov, nájdete v knižke doktora Středu.
Denne najviac 30 stredíkov!OVOCIE
Čerešne, ríbezle, hrozno (100 g) 7
Jahody, maliny (100 g) 9
Pomaranč, grapefruit (1 kus) 8
Broskyňa (1 kus) 11
Marhule (1 kus) 5
Jablko väčšie 11
Melón (1 rez), banán (1 kus) 17
Hruška (1 kus) 15
Rajčiakový džús (0,2 l) 7
Šťava z pomarančov, jabĺk (0,2 l) 24
Kivi (1 kus) 6
Slivka (1 kus) 5
Ananás (štvrtka) 20
Citrón 0
MLIEKO A MLIEČNE VÝROBKY
Mlieko od plnotučného po odtučnené (0,5 l) 12
Kyslá smotana (0,25) 19
Biely jogurt (150 g) 7
Gazdovský jogurt biely (150 g) 3
Ovocný jogurt nízkotučný (150 g) 8
Šľahačka (1 lyžica) 2
Cmar (0,25 l) 7
Mliečny zákvas s ovocím (0,25 ml) 8
Jogurtový nápoj nízkotučný (0,25 ml) 5
Kefír 3
PRÍLOHY
Zemiak (1 ks) 21
Hranolčeky (10 kusov) 20
Zemiaková kaša (250 g) 30
Šošovica, hrach (100 g) 20
Ryža (100 g) 42
Špagety, cestoviny (250 g) 37
Kukurica, ovsené vločky (125 g) 78
Chlieb (1 krajec) 10
Chlieb celozrnný tmavý (1 krajec) 9
Žemľa, rožok (50 g) 25
Krehký chlieb extrudovaný (1 plátok) 3
