USA – Počas extrémnych horúčav je pre duševné a fyzické zdravie dôležité, aby sme pili dostatok tekutín. Existuje mnoho tipov, čo, koľko a kedy piť, a existuje aj jednoduchý kožný test, ktorý jednoducho preverí, či vaše telo prijíma dostatok tekutín. Vyskúšajte ho.
Doktor Karan Raj je známy najmä zo sociálnych sietí, kde sa pravidelne delí o praktické tipy z oblasti zdravia. Pred pár rokmi publikoval video, ktoré sa opäť stalo virálnym. Demonštruje totiž jednoduchý test, ktorý preverí, či nie je dehydratovaní. Stačí, keď zovriete pokožku na kĺbe prsta. Čím ste hydratovaní, tým bude vaša pokožka pružnejšia a po zovretí sa okamžite vráti do pôvodného stavu. Ak ste dehydrovaní, pokožka stráca pružnosť a nejaký čas trvá, kým sa vráti do normálu.
Tento test je celkom bezpečný a neškodný, no keďže nejde o najpresnejšiu metódu, výsledky treba brať s rezervou a riadiť sa aj inými identifikátormi dehydratácie. Elasticita pokožky klesá napríklad u starších ľudí bez ohľadu na stav hydratácie. Pokožke staršieho človeka môže trvať asi 20 sekúnd, kým sa zotaví, aj keď nie je dehydrovaná.
Dehydratácia sa môže prejaviť aj farbou moču
Moč by mal byť svetložltej alebo slamovej farby, informuje Mayo Clinic. Tmavý moč je znakom toho, že musíte piť viac vody. Medzi ďalšie kľúčové indikátory toho, že neprijímate dostatok tekutín, patrí pocit smädu, suchá koža alebo sucho v ústach, bolesti hlavy a únava. Spozornieť tiež treba v prípade, že sa nepotíte alebo močíte menej ako zvyčajne.
Dehydratácia nastáva, keď telo nemá dostatok tekutín na správne fungovanie a tento stav môže viesť k vzniku krvných zrazenín, dezorientácii, strate vedomia a ďalším potenciálne smrteľným komplikáciám. Štúdie ukazujú, že aj mierna dehydratácia môže nepriaznivo ovplyvniť náladu a hladinu energie.
