LONDÝN - Čas vianočného prejedania sa blíži, túžba po voňavých dobrotách zvyčajne zvíťazí. Všetci pritom podvedome počítajú s tým, že po sviatkoch bude ručička na váhe ukazovať viac. Avšak k tomu, aby sme sa vyhli priberaniu, stačí veľmi málo. Tvrdenie, že je možné vyspať sa do krásy, totiž naozaj funguje.
Ovládať neustálu chuť na jedlo a dostať ju pod kontrolu je pre mnohých z nás takmer nemožné. Dravá túžba po koláčikoch a voňavom punči sa stáva neovládateľnou najmä počas vianočného obdobia. Januárové výčitky svedomia patria u väčšiny z nás k začiatku nového roku a napriek predsavzatiam a sľubom sa všetko o rok znovu zopakuje. Možno pritom stačí malá zmena životného štýlu a všetko môže byť inak. Nemusíte nutne likvidovať stroje v posilňovni, behať maratón alebo sa týrať hladom. Jednoducho stačí sa každý deň poriadne vyspať.
Ranné vstávanie môže byť hotová pohroma: Toto je hodina, kedy by sme mali až začať pracovať
"Za neovládateľnou chuťou do jedla sa môže skrývať nedostatok spánku," hovorí doktorka Nerina Ramlakhanová z King´s College London. "Ak sme unavení, naše telo funguje v krízovom režime, vydá veľa energie a potrebuje ju dopĺňať." Ďalej dodáva, že na zvládnutie krízy telo ukladá tuk najmä v oblasti brucha.
Lekárka sa k tejto teórii dopracovala po výskume na tisícke respondentov. Až tri štvrtiny z tých, ktorí spali osem hodín denne, menej jedli, a tým pádom aj menej priberali. Ľudia, ktorí spali sedem a menej hodín, sa v priebehu dňa častejšie dopovali sladkosťami a kofeínom, čo sa odzrkadlilo aj na ich narastajúcej hmotnosti.
Najefektívnejšie výsledky vykazovali tí, čo si išli ľahnúť po 22.00 hodine. "Až štyria respondenti z piatich, ktorí zaspávali tesne po desiatej hodine večer, vôbec nepotrebovali medzi tromi hlavnými jedlami žiadnu desiatu alebo olovrant a nemali chuť na sladkosti," tvrdí Ramlakhanová. Výskum teda dokazuje, že osemhodinový spánok pomáha chudnúť a žiť zdravšie.
