Výkyvy nálad a problémy so zdravím sú následkami
nepríjemného napätia a stresu. Navyše ohrozujú i vaše
pracovné výkony. Okrem dovolenky odborníci odporúčajú
i obohatenie jedálnička niektorými potravinami,
ako napríklad jogurtmi či banánmi. Obsahujú
totiž potrebné látky, ktoré vás účinne zbavia
negatívnych pocitov.
Stres je veľkým nepriateľom ľudského organizmu. Mali by ste byť preto mimoriadne
opatrní! Na chronický pracovný stres je možné dokonca aj zomrieť. Podľa
Svetovej zdravotníckej organizácie patria napätie a psychické problémy k častým
príčinám úmrtia v Európe. Prieskumy dokazujú, že stavmi úzkosti trpí viac ako
tretina pracujúcich.
Správna strava
Na strese je nebezpečné to, že spočiatku sa prejavuje veľmi nenápadne.
O to rýchlejšie sa z neho môže stať nezvládnuteľný zdravotný problém.
Dobrá správa je, že napätie môžete zmierniť niektorými druhmi potravín,
ktoré obsahujú draslík alebo potrebné vitamíny. Vyhýbajte
sa veľkým dávkam kofeínu a alkoholu. Tieto látky totiž stres len podporujú.
Stresové látky
kofeín
alkohol
sladkosti
ostré korenie
Tieto potraviny vás upokoja
|
|
Banány
Sú nabité draslíkom, ktorý podporuje dýchanie a okysličovanie krvi. Tým
podporuje pocit uvoľnenia a pohody. |
|
|
Fazuľa a sója
Sójové bôby a fazuľa majú upokojujúce vlastnosti tiež vďaka draslíku.
Pokiaľ vám strukoviny nechutia, skúste aspoň tofu. |
|
|
Vajcia
Obsahujú vitamíny E, B2, A a D, ktoré pôsobia pozitívne na nervové vypätie. Preto by ste si ich mali dopriať aspoň v malých dávkach. |
|
|
Jogurt
Pomáha bojovať so stresom hlavne tým, že obsahuje vitamíny B, A a D. Keď sa chcete riadne obrniť, siahnite po plnotučnom jogurte. |
|
|
Paradajky
Šalát z tejto zeleniny, posypaný bazalkou, je tou pravou upokojujúcou
bombou pre všetkých stresákov. |
