Čas „vianočného obžerstva“ sa skončil a pri pohľade na ručičku váhy ste sa možno zhrozili. Prvé, čo vám napadlo, je diéta. Bohužiaľ, tak jednoduché to nebude.
Ak chcete schudnúť a zhodiť nadbytočnú váhu, ktorú ste nabrali počas sviatkov, ako najlepšia možnosť sa vám ponúka diéta alebo rovno hladovka. Obe tieto možnosti sú samé o sebe ale veľmi škodlivé a môžete si nimi privodiť úplne opačný výsledok, ako ste pôvodne čakali. Vystríhať sa však treba aj ďalších chýb.
Diéta taká aj onaká
Hladovanie, obmedzenie príjmu cukrov alebo tukov, prípadne oddelená strava podľa surovín, to sú len najčastejšie a najznámejšie príklady rôznych typov diét, ktorých cieľom by malo byť rýchlejšie schudnutie po sviatkoch.
Výsledok? Úplne opačný, väčšina ľudí neschudne, je viac unavená a bez energie a keď sa vrátia k pôvodnému stravovaniu, dokonca priberie. Nechápu tomu, nevedia, kde spravili chybu a tie slabšie povahy to aj vzdajú.
Dôvodom, prečo diétovanie nikde nebudú fungovať, je, že naše telo potrebuje všetky typy živín, ale v správnom množstve, kvalite a pomere. Nedostatok jedla spomaľuje metabolizmus a aj to málo jedla sa tak ukladá do zásoby.
Vo fitness centre každý deň
Druhou chybou, či už kombinovanou s tou prvou, alebo samostatnou, je nadmerné cvičenie. Priveľa fyzickej aktivity alebo pohybu síce spôsobuje spaľovanie kalórií a tukov, no zároveň vedie aj k nadmernému vyčerpaniu.
Ak máte dostatočný príjem živín a kalórií, je prirodzené, že ich viete vďaka pohybu spáliť. No pokiaľ bude fyzická aktivita až nadpriemerne intenzívna, telo minie priveľa energie na zásobovanie svalov a nastane tak spomalenie metabolizmu.
Okrem toho netreba zabúdať na to, že len návšteva fitness centier a rôzne izolované cviky na konkrétne svalové partie vám k schudnutiu nepomôžu. Pohyb musí byť dlhodobý, pravidelný, komplexný a zahŕňať rôzne druhy aktivít.
Bez raňajok alebo bez večere
Veľmi rozšíreným omylom je, že ak vynecháte raňajky alebo večeru, schudnete ešte viac a efektívnejšie. Ani jedno neplatí, dokonca to prvé je zdraviu škodlivé a môžete si privodiť tráviace ťažkosti alebo žalúdočné vredy.
Raňajky sú základom každého dňa, dodávajú telu energiu, aby mohlo fungovať, čo zahŕňa aj fungovanie metabolizmu a trávenia. Ak ich vynecháte, všetka ďalšia strava prijatá počas dňa bude smerovať do ukladania tukových zásob.
Obdobne negatívny efekt nastáva aj v prípade vynechávania večere, kedy si telo zas vytvára zvyk, že prvé jedlo na ďalší deň je potrebné využiť na tvorbu zásob do budúcnosti. Zároveň nastáva spomalenie metabolizmu a prichádza únava.
Čo naozaj funguje?
Ak chcete schudnúť, zabudnite na všetky extrémne diéty, preťažovanie tela nadmerným cvičením a vynechávanie jedál. Stravovať sa treba pravidelne, ideálne sú 3 hlavné a 2 doplnkové jedlá počas dňa a to pravidelne v podobný čas.
Tuky a cukry nie sú nepriateľom, akurát treba konzumovať zdravé tuky, hlavne z rýb, obmedziť tie z červeného mäsa a v prípade cukru dať prednosť medu alebo sacharidom v ovocí a v zelenine.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, najlepšie je, ak budete kombinovať pravidelnú chôdzu, do toho si pár krát za týždeň pôjdete zabehať alebo spraviť nejaké kardio cvičenia a budete sa čo najviac hýbať, hlavne, ak máte sedavé zamestnanie.
eSlim® ako efektívny pomocník bez rizika
To, čo vám namiesto diét alebo nesprávneho stravovania vie tiež výrazne pomôcť, sú prírodné stimulanty metabolizmu, termogenézy, spaľovania tukov a zníženia nadmernej chuti do jedla.
Presne na tomto mechanizme pôsobenia sú založené tabletky eSlim®, ktoré sú už dostatočne overeným prostriedkom na podporu optimalizácie hmotnosti. Nájdete v nich napríklad chilli, kofeín, L-Karnitín alebo zelený čaj, čiže všetko známe a overené látky.
Kúpiť si ich viete bez návštevy lekára alebo receptu, dokonca priamo cez internet z oficiálneho eshopu výrobcu. Pri tomto spôsobe nákupu máte zároveň garanciu vrátanie peňazí, ak nebudete s ich účinnosťou akokoľvek spokojní. Vyskúšajte ich, je to bez rizika a môžete len a len získať!
- reklamná správa -
