Lucia a Peter Švaraloví vytvorili online fitko, s ktorým si plnia sen...a spolu s nimi aj desaťtisíce ľudí na celom Slovensku. Pre rokmi spustili svoj Fitshaker blog a začali šliapať naplno: hodiny zumby, intervalové tréningy, predcvičovali pre deti, starali sa o chod stránky a neustále sa pritom vzdelávali.
Aj preto mohla vzniknúť ďalšia úspešná kniha z dielne Fitshaker, ktorá má opäť šťavu a obľúbite si ju od prvých stránok. Výber toho najlepšieho a najoverenejšieho, aby ste to mali vždy po ruke. V skvelej grafickej úprave, nádherné fotky...zdravie v knihe. A na tanieri.
Z fitka do kuchyne špeciál sú tie najlepšie recepty z Fithshaker blogu v knižnom vydaní.
Chcete schudnúť?
Bez jojo efektu? S dobrým jedlom? A hlavne už NAVŽDY?
Ak je vaša odpoveď jedno veľké a hlasité ÁNO, ste náš človek! Pretože aj my zbožňujeme jedlo! Tie úžasné vône v kuchyni a chute na jazyku... Ako s ním však „vybabrať“, aby sme si dobré jedlo mohli dopriať a mali super postavu? My už vieme ako na to!
Nie je to o tom, koľko jedál navaríte,
ale o tom, koľko lásky do varenia vložíte.
V knihe Z fitka do kuchyne špeciál nájdete 142 receptov.
Od raňajok, cez rýchle snacky, polievky, jedlá mäsité i bezmäsité, zdravé sladké mlsky, až po pochúťky pre návštevy, recepty na výživné pečivo, či zdravé prílohy.
Všetky recepty sú zostavené z poctivých ingrediencií, ktoré nezruinujú peňaženku. Navyše, tieto jedlá pomôžu nielen k menšiemu číslu nohavíc, ale i k veľkému množstvu energie! Zlepšia trávenie, imunitu, pleť, častokrát i vyriešia problémy s alergiami, či inými zdravotnými problémami.
„Môžeš mať výsledky, alebo výhovorky.
Nikdy nie oboje!“
Recepty v knihe Z fitka do kuchyne špeciál pochádzajú z Fitshaker kuchyne. Poctivo ich zbierali na blogu niekoľko rokov. Množstvo ľudí už s nimi nielen schudlo, ale i zmenilo celý svoj životný štýl.
RECEPT na Fitnes kuraciu roládu zo syrového cesta
Na prípravu potrebujeme:
NA SYROVÉ CESTO:
• 3 vajíčka
• 100 g syra gouda/mozzarella
• 100 g kyslej smotany
• 1 lyžicu špaldovej krupice (príp. pohánkovej)
NA KURACIU ZMES:
• 300 g kuracích pŕs
• 1 cibuľu
• 1 lyžicu kurkumy
• morskú/himalásku soľ
• čierne korenie
NA PRÍLOHU:
• 1 brokolicu uvarenú na pare
• 2 lyžice olivového oleja
• strúčik cesnaku
• 2 lyžičky konopných/ľanových Semienok
Foto - Fitnes kuracia rolada
POSTUP: Vajcia, smotanu, postrúhaný syr a krupicu vymiešame na hladké cesto. Nalejeme ho na malý plech vystlaný papierom a pečieme 30 – 40 minút pri 180 °C.
Kuracie prsia zomelieme čo najjemnejšie, pridáme kurkumu, soľ, korenie a nakrájanú cibuľku.
Na hotové cesto nanesieme mäsovú zmes, stočíme do rolády, zabalíme do alobalu a pečieme 40 minút pri 180 °C.
Hotovú roládu, ak je súčasťou pohostenia, môžeme nakrájať natenko. Ja som ju nakrájala na hrubšie časti ako súčasť večere. Podávame s brokolicou poliatou olivovým olejom, s cesnakom a posypanú konopnými alebo ľanovými semienkami.
TIP od trénerky Jany Earl: Je to veľmi zaujímavý recept. Ak by ste chceli zredukovať počet kalórií, môžete použiť radšej mozzarellu a namiesto kyslej smotany – grécky jogurt či mäkký tvaroh. Uistite sa, že si k jedlu pridáte aj zeleninu. Tento recept by určite výborne chutil aj s jahňacinou.
Knihu nájdete v ponuke internetového obchodu iPark.sk. Osobný odber po celej SR zdarma>>
