BRATISLAVA - Ľudia vekom strácajú pocit smädu, a tak mnohí seniori trpia dehydratáciou. Dobrou pomôckou, ktorá ich prinúti vypiť povinnú dennú "dávku" tekutín, je tzv. optické pitie, radí gastroenterológ Miloš Bubán.
Pokiaľ nemáte možnosť kontrolovať vašich starších príbuzných, či pijú priebežne cez deň dosť vody, ráno im treba dať do 1,5- alebo dvojlitrovej fľaše nápoj, ktorý im chutí. Či už ide o čistú vodu, minerálku alebo čaj. "Starší človek takto opticky vidí, že z tej fľaše mu musí ubúdať tak, aby ju mal večer prázdnu. Čiže je zabezpečené, že tie dva litre vody cez deň vypije. Toto optické pitie sa u starších ľudí osvedčilo," hovorí lekár.
Nedostatkom tekutín sú ohrozené aj deti, keďže u nich látková premena prebieha rýchlejšie. Kým sú deti dojčené, dostávajú veľkú časť tekutín od matky. Postupne by sa však mali učiť piť. Ročné dieťa potrebuje asi liter až liter a pol tekutín denne. Čiastočne ich získa zo stravy, no sčasti ich treba zabezpečiť pitím. Preto by každú hodinu okrem spánku malo vypiť asi 50 ml tekutín.
Bubán hovorí, že deťom treba niekedy dovoliť aj sladený nápoj, keďže nie všetky sú ochotné piť len čistú vodu. "Ja budem rád, keď dieťa vypije dosť tekutiny, aby bolo hydratované a nebudem ho nútiť piť len čistú tekutinu, hoci mu nebude chutiť, a potom ju nebude piť vôbec," radí gastroenterológ.
