BRATISLAVA - Všetci poznáme ten skľučujúci pocit, kedy sú dni čoraz chladnejšie a denné svetlo trvá čoraz kratšie. Vtedy nemusia byť demotivačné len pondelky, ale aj zvyšné pracovné dni. Ako si udržať motiváciu a pozitívnu náladu počas pracovného týždňa? Môže pomôcť prechádzka, horúci kúpeľ, návšteva kina, ale aj skorší budík.
Nájsť motiváciu počas jesenných pochmúrnych dní, kedy sú dni čoraz kratšie, býva často náročné. S týmito trikmi vám to pôjde ľahšie.
Ráno robí deň
Po prvé, hneď, ako zazvoní budík a vstanete, usteľte si posteľ. Takto budete mať už prvú úspešnú úlohu dňa za sebou, a to ste ešte ani nevyšli zo spálne.
Dajte si čas
Namiesto uponáhľaného rána, kým sa pripravíte na odchod do práce, doprajte si dostatok času. Hoci to znamená nastaviť si budík o niečo skôr ako zvyčajne, ak budete mať viac času, budete sa cítiť komfortnejšie. Ak sa dá, skúste si čo najviac vecí ako oblečenie či pracovnú tašku nachystať už večer.
Jedzte zdravé raňajky
Vyvážená strava dodáva dostatok živín a energie. Uvarte si kávu alebo čaj a najedzte sa v pokoji.
Cvičte
Zrejme je to posledná vec, na ktorú ráno myslíte, ale aj krátke cvičenie dokáže naštartovať váš deň. Fyzická aktivita totiž uvoľňuje endorfíny, ktoré dodávajú pozitívne pocity.
Pustite si hudbu
Počúvanie obľúbenej hudby hneď zrána je skvelý spôsob, ako sa prebudiť a navodiť dobrú náladu.
Vychutnajte si obed
Doprajte si obed, na ktorý sa môžete tešiť. Ideálne zdravý obed, ale ak chcete, dajte si z času na čas obľúbený koláčik alebo čokoládovú tyčinku.
Naplánujte si niečo vzrušujúce
Naplánujte si po práci niečo zábavné, čo vás bude motivovať celý deň. Ísť na večeru s priateľmi, na film do kina, rande či horúci kúpeľ alebo čokoľvek, na čo sa môžete tešiť po práci.
Vytvorte si zoznam
Zapisujte si všetko, čo chcete cez týždeň stihnúť, či už v práci alebo domácnosti. Nenakladajte si na seba príliš veľa vecí, ktoré sa nedajú zvládnuť. Píšte si najmä to, čo nechcete držať v hlave a potrebujete si utriediť program. Splnené úlohy si odškrtávajte, budete mať z toho dobrý pocit.
Nadýchajte sa čerstvého vzduchu
Prechádzka vám pomôže vyčistiť myseľ a rozhýbať telo.
Hydratujte sa
Počas dňa pite veľa vody. Naplňte si ňou fľašu a majte su pri sebe na pracovnom stole. Po jej vypití ju znovu naplňte, aby ste mali dostatočný príjem tekutín.
