Podľahli jej svetové celebrity ako speváčka Jennifer Lopez, modelka Gisele Bundchen a pred svadbou s princom Williamom si ňou pomohla aj Kate Middleton. Dukanova diéta spustila pred rokmi vo svete doslova lavínu a teraz je tu vylepšená Dukanova diéta 2014 s novými receptami. 14 rokov praxe. 25 miliónov čitateľov. A zdokonalená metóda.
V novej knihe Dukanova diéta 2014 s novými receptami nájdete úplné znenie metódy, úvod k fyzickej aktivite predpisovanej na recept a zápisník receptov, ktoré vám umožnia donekonečna variovať vaše jedlá v priebehu diéty. V tejto verzii knihy nájdete aj nové vegetariánske recepty.
Skúste hneď teraz recept na ZMRZLINU Z MÜSLI
¼ odstredeného mlieka nalejte do hrnca a spolu s rozpoleným a vyškrabaným vanilkovým strukom ho nechajte zovrieť. Odstavte, pridajte 4 PL ovsených otrúb a lyžicu sladidla. Dobre zamiešajte a dajte späť na slabý oheň, aby otruby zväčšili svoj objem. Zapracujte rozšľahané vajce a odstavte.
Vo veľkej mise zmiešajte 2 ks nízkotučného syra (napr. petit-suisse) s 2 lyžicami sladidla a s pomarančovou (alebo inou) arómou. Potom pridajte otruby v mlieku.
Rozdeľte do pohárov a pri izbovej teplote nechajte vychladnúť. Asi po 30 minútach vložte poháre minimálne na 4 hodiny do mrazničky. Každú hodinu zamiešajte, aby sa netvorili kryštáliky.
Hotovú zmrzlinu môžete prípadne ozdobiť kúskami ovocia. „Ak chcete byť dokonalíJ, vykrojte ovocie do úžasných tvarov,“ radí Peter Bielčik, manažér e-shopu pre deomácnosť, záhradu a dielňu www.domace.sk. „Vďaka vlnkovému nožíku Sonix na ozdobné krájanie vytvoríte typickú čerešničku na torte...teda v tomto prípade napríklad jahodu, ananás či kivi na zmrzline z müsli.“
Žiadny jojo efekt
Dukanova diéta sľubuje pomerne ľahké schudnutie bez jojo efektu. Je postavená na štyroch fázach, pričom človeka výrazne nefrustruje: potraviny sa nevážia, ani sa nerátajú kalórie. Od útočnej fázy, cez striedavú, konsolidačnú až po fázu definitívnej stabilizácie. Ich presný popis nájdete v novinke
Dukanova diéta 2014 s novými receptami
Zázrak Dukanovej diéty je pritom jednoduchý, pričom stovky lekárov požiadali P.Dukana o súhlas využívať ju v praxi. Jej čaro je v jednoduchom nastavení, v jasných pravidlách, efektivite, rýchlosti účinku a trvácnosti výsledkov. Využíva 100 potravín (+78 proteínov a 28 druhov zeleniny), ktoré sú bežne dostupné a pre človeka prirodzené – konzumovať ich môžete podľa ľubovôle.
Prirodzene, v tomto zozname nenájdete rôzne sladké pečivo, chlieb, či žemle. Ako sa však zriecť chrumkavého chlebíka? Musíte ho jednoducho nahradiť potravinami, ktoré vás bez problémov nasýtia. A ak predsa len chcete mať „chlebový“ pocit, urobte si placku z ovsených otrúb.
Čo teda môžete jesť na raňajky v prvej, útočnej fáze?
Existuje zoznam potravín a nápojov, z ktorých si môžete pripraviť raňajky podľa svojej chuti.
Nápoje: káva, odstredené mlieko, čaj a bylinkové odvary, kávovinový nápoj.
Mliečne výrobky: faisselle (jemný mäkký tvarohový syr) bez tuku, tvaroh bez tuku, smotanový nízkotučný syr petit-suisse, nízkotučný jogurt
Placka s ovsených otrúb.
Mäso a vajcia: plátok odtučneného kuracieho mäsa, odtučnená šunka, mäso z Graubündenu, plátok odtučneného morčacieho mäsa, praženica, volské oko, vajce namäkko (do ktorého možno namáčať kuracie prsia), omeleta.
Recept na Placku z ovsených otrúb
Zmiešajte polievkovú lyžicu pšeničných a polievkovú lyžicu ovsených otrúb, pridajte jeden bielok (alebo celé vajce) a polievkovú lyžicu nízkotučného tvarohu. Cesto vlejte na nepriľnavú panvicu bez tuku.
Pozor – využívajte len kvalitné panvice a hrnce, napríklad špičkovej firmy Blaumann. Keramické panvice majú podľa P.Bielčika z www.domace.sk množstvo predností. „Neobsahujú žiadne toxické materiály, rýchlo sa zahrejú, sú odolné voči poškriabaniu, stačí vám minimum oleja, majú nepriľnavý povrch a majú výbornú tepelnú vodivosť, čiže zníženú spotrebu energie. Najdôležitejšie však je, že príprava jedál na takýchto panviciach je zdravšia. Odporúčam napríklad Keramickú panvicu Blaumann s pokrievkou, ktorá má dve vrstvy nepriľnavej keramiky.“
Táto diéta doslova preslávila doktora Pierra Dukana.
Každý deň bojuje proti nadváhe už viac ako štyridsať rokov lekárskej kariéry. Začal sám, ako priekopník, počas osobných konzultácií s pacientmi. Mal šťastie, že sa mu ako mladému lekárovi podarilo vytvoriť diétu založenú na výživných bielkovinách. V priebehu rokov ju zlepšoval a prispôsoboval potrebám a očakávaniam svojich pacientov.
Teraz je tu s vylepšenou Dukanovou diétou 2014, aj s novými receptami.
