Deti kopírujú stravovacie návyky rodičov.
Počas vianočných sviatkov sa v mnohých rodinách rapídne zmení jedálniček, čo sa odrazí nielen na zdraví, ale aj na pribúdajúcich kilách. Najviac ohrozenou skupinou, ktorá preberá stravovacie návyky rodičov, sú deti. Ako zabrániť nárastu detskej nadváhy a obezity?
K jedným z najčastejších
metabolických ochorení
súčasnosti patrí obezita,
teda nadmerné hromadenie
tukového tkaniva.
Zdravotné riziká
Mnohé štúdie poukázali na to, že ak sa u dieťaťa v období jeho vývoja nadmerne ukladá tuk, v dospelosti bude trpieť nadváhou. „Obezita v detskom veku býva závažnejšia ako tá, ktorá vzniká v dospelosti, a to dokonca aj vtedy, keď u takýchto detí prišlo počas vývoja k určitému zlepšeniu. Deti, u ktorých pretrváva bez zmeny, mávajú častejšie srdcovo-cievne ochorenia či cukrovku,“ upozorňuje MUDr. Anna Hlavatá z II. detskej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave.
Príčiny vzniku
Odborníci sa zhodujú na tom, že výrazné zvýšenie obezity u detí zapríčinila zmena životného štýlu - teda viac a bohatšej stravy a menej pohybu. "U obéznych detí býva nevhodný stravovací režim - nízky počet jedál počas dňa, pričom maximum príjmu je v druhej polovici dňa,“ hovorí MUDr. Hlavatá. A ďalej pokračuje: „Nadváhou vo výraznejšej miere trpí mládež, ktorá má na to genetické predpoklady. Nededí sa však len náchylnosť k rozvoju obezity, ale preberajú sa aj stravovacie a pohybové návyky v rodine, preto pri samotnej liečbe je dôležité zamerať sa práve na zmenu životného štýlu celej rodiny.“
Čo treba dodržiavať
• zvýšiť telesnú aktivitu detí, ktorá by im prinášala aj pocit zábavy a úspešnosti,
• dávať pozor na nadmerný príjem sladkostí,
• obmedziť konzumáciu ľahko dostupných energeticky bohatých potravín,
• prijímať stravu chudobnú na tuky,
• rozdeliť rovnomerne príjem cukrov a bielkovín,
• sladené nealkoholické nápoje nahradiť vodou,
• znížiť návštevy rýchleho občerstvenia,
• zaradiť do jedálnička dostatočnú konzumáciu ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a strukovín,
• rozdeliť porcie jedla na menšie a častejšie počas dňa, ako na dve veľké.
Zdravotné riziká
Mnohé štúdie poukázali na to, že ak sa u dieťaťa v období jeho vývoja nadmerne ukladá tuk, v dospelosti bude trpieť nadváhou. „Obezita v detskom veku býva závažnejšia ako tá, ktorá vzniká v dospelosti, a to dokonca aj vtedy, keď u takýchto detí prišlo počas vývoja k určitému zlepšeniu. Deti, u ktorých pretrváva bez zmeny, mávajú častejšie srdcovo-cievne ochorenia či cukrovku,“ upozorňuje MUDr. Anna Hlavatá z II. detskej kliniky Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave.
Príčiny vzniku
Odborníci sa zhodujú na tom, že výrazné zvýšenie obezity u detí zapríčinila zmena životného štýlu - teda viac a bohatšej stravy a menej pohybu. "U obéznych detí býva nevhodný stravovací režim - nízky počet jedál počas dňa, pričom maximum príjmu je v druhej polovici dňa,“ hovorí MUDr. Hlavatá. A ďalej pokračuje: „Nadváhou vo výraznejšej miere trpí mládež, ktorá má na to genetické predpoklady. Nededí sa však len náchylnosť k rozvoju obezity, ale preberajú sa aj stravovacie a pohybové návyky v rodine, preto pri samotnej liečbe je dôležité zamerať sa práve na zmenu životného štýlu celej rodiny.“
Čo treba dodržiavať
• zvýšiť telesnú aktivitu detí, ktorá by im prinášala aj pocit zábavy a úspešnosti,
• dávať pozor na nadmerný príjem sladkostí,
• obmedziť konzumáciu ľahko dostupných energeticky bohatých potravín,
• prijímať stravu chudobnú na tuky,
• rozdeliť rovnomerne príjem cukrov a bielkovín,
• sladené nealkoholické nápoje nahradiť vodou,
• znížiť návštevy rýchleho občerstvenia,
• zaradiť do jedálnička dostatočnú konzumáciu ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a strukovín,
• rozdeliť porcie jedla na menšie a častejšie počas dňa, ako na dve veľké.
