BRAZÍLIA – S prichádzajúcou zimou a čoraz kratšími dňami pociťujú mnohí ľudia na celom svete príznaky sezónnej depresie. Odborníci tvrdia, že tento problém sa dá riešiť aj bez liekov. Odhalili účinný spôsob, ako sa vysporiadať so sezónnou depresiou bez toho, aby ste sa čo i len postavili.
Správa publikovaná Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb v roku 2023 zistila, že takmer každý piaty dospelý zápasí so sezónnou depresiou. Zatiaľ čo lekári bežne predpisujú antidepresíva, odborníci v štúdii publikovanej v JAMA Psychiatry tvrdia, že našli spôsob, ako tento problém vyriešiť aj bez toho. Riešením sú údajne jasné svetlá, ktoré ovplyvňujú náladu a kognitívne funkcie. Artur Menegaz de Almeida – študent medicíny z Federálnej univerzity Mato Grosso v Sinope v Brazílii – a jeho tím zorganizovali 11 náhodných klinických štúdií s celkovo 858 pacientmi, z ktorých všetci mali diagnózu depresívnych porúch.
Dostali pokyn, aby každý deň sedeli pred svetlom s výkonom 10 000 luxov aspoň 30 minút. Liečba trvala jeden až šesť týždňov. Cieľom tímu bolo zredukovať symptómy depresie u minimálne 50 percent pacientov, no výskum ukázal, že vďaka svetelnej terapii sa príznaky zmiernili až u 60,4 percenta participantov. Tí, ktorí podstúpili svetelnú terapiu, mali tiež výrazne vyššiu mieru remisie (vymiznutie príznakov) ako tí, ktorí boli liečení výlučne antidepresívami.
Brazílsky výskumný tím napísal: „Hlavným podporným argumentom v prospech používania jasného svetla ako doplnkovej liečby sú náklady. Vystavenie sa vonkajšiemu svetlu totiž vo všeobecnosti nezahŕňa žiadne náklady ani obmedzenia.“ Odborníci tiež dokázali, že svetelná terapia zvyšuje serotonín, čo vedie k lepšiemu zvládaniu nálad a menšiemu výskytu duševných porúch. Podľa spoločnosti Carex je väčšina zo 40 miliónov buniek v našom mozgu výrazne ovplyvnená serotonínom, vrátane našich nálad. Keď sú hladiny serotonínu vysoké, je menej pravdepodobné, že naše emócie budú kolísať.
