USA – Žena, ktorá každý deň prešla dvadsaťtisíc krokov, predviedla, ako táto jednoduchá praktiky drasticky zmenila jej postavu. Hoci priznala, že pre ňu bolo ťažké denne prechádzať toľko krokov, výsledky sú úžasné. Presvedčte sa o tom sami.
Chôdza je jednoduchý, bezplatný a ľahký spôsob, ako byť aktívny, zdravší a dokonca zhodiť nadbytočné kilá. Možno to nie je prvá aktivita, ktorá vám napadne, keď sa hovorí o spaľovaní kalórií, ale záleží na tom, ako dlho a ako intenzívne kráčate. Rovnako aj na tom, aký je váš jedálniček. Tvorkyni online obsahu Annie známa ako @fitannie sa vďaka chôdzi 20 000 krokov každý deň výrazne zlepšil fyzický vzhľad – a o túto úžasnú premenu sa podelila na sociálnej sieti. Na TikToku ukázala svoju cestu a v nedávnom videu sa podelila o to, ako vyzerala pred a po chôdzi 20 000 krokov v priebehu 30 dní. Annie najprv ukázala, ako vyzerali jej nohy pred 30 dňami v porovnaní s tými po mesiaci. „Som taká šokovaná, neviem ako vy, ale ja si myslím, že 30 dní je šialených na takýto výsledok,“ prezradila.
Pokračovala: „Som veľmi rada, že som urobila tieto fotografie, pretože som sa na seba nemohla dívať.“ Annie sa potom ukázala v úzkych legínach a demonštrovala, ako veľmi sa zmenila jej postava. „Za posledných 30 dní som schudla asi štyri kilogramy, ale som si tiež celkom istá, že som z toľkej chôdze nabrala aj nejaké svaly,“ pokračovala. Okrem toho, že Annie denne nachodila 20 000 krokov, počas celého mesiaca dbala aj na zdravé stravovanie. Povedala: „Nepočítala som kalórie ani nič podobné, len som sa snažila jesť zdravo.“ Annie však priznala, že chôdza v takom množstve krokov denne bola stresujúca a vráti sa k chôdzi okolo 10 000 krokov denne.
Dodala: „Myslím si, že toto je dôkaz, že veľa chôdze vám pomôže schudnúť. Napriek tomu sa teraz vrátim k cieľu 10 až 15-tisíc krokov denne. Chcem, aby ma chôdza bavila a aby som ju nevnímala ako povinnosť.“ Na mnohých Annie zapôsobila svojimi výsledkami, pričom jeden z komentujúcich uviedol. „Ten rozdiel je naozaj obrovský! Úžasná práca! Vyzeráte neuveriteľne, gratulujem.“ Ďalší sa pýtal, ako dlho trvá Annie prejsť 20 000 krokov, na čo mu odpovedala: „Približne 3 hodiny na jeden záťah, ale ja som chôdzu zakomponovala do celého dňa a rozdelila som si ju.“
Britská Národná zdravotnícka služba (NHS) odporúča 150 minút pohybu týždenne. Už 10 minút rýchlej chôdze denne má veľa zdravotných výhod. Odborníci z NHS tiež uvádzajú, že pravdepodobne schudnete, ak zjete alebo vypijete menej kalórií, ako spálite a dostali sa do takzvaného kalorického deficitu. Pre orientáciu, priemerný muž potrebuje 2 500 kalórií a priemerná žena 2 000 kalórií denne, aby si udržala hmotnosť. Chôdza 10 000 krokov denne je často cieľom mnohých ľudí a výskum ukázal, že môže pomôcť aj pri zmiernení príznakov úzkosti a depresie. Napriek tomu nemusíte prejsť 10 000 krokov, aby ste zaznamenali výhody. Štúdia v časopise JAMA Neurology skúmala súvislosť medzi znížením rizika predčasného úmrtia na každých 2 000 krokov, ktoré účastníci za deň prešli.
