TORONTO - Naturopatická doktorka Janine Bowringová prezradila tri jednoduché triky, ktoré keď zakomponujete do svojho života, ľahšie schudnete. Preto ak máte problémy s nadváhou, otestujte ich na sebe, minimálne za pokus určite stoja.
Bowringová z kanadskej provincie Ontário je známa naturopatka, výskumníčka a spisovateľka. Ľuďom radí v rôznych oblastiach - od problémov gastrointestinálneho charakteru až po vysvetlenie, ako môžete zvrátiť proces šedivenia vlasov. Nedávno sa vo videu zverejnenom na TikToku podelila o svoje tipy, ako rýchlo schudnúť.
Využívajte chlad
Či už vo forme studenej sprchy alebo ľadových obkladov na rôzne časti tela, odborníčka odporúča vo vašom živote začať využívať chlad. Pokojne skúste aj v zime vyjsť na pár minút von bez bundy či svetra. Takýto prístup vraj dokáže "aktivovať tzv. proteíny studeného šoku, ktoré zas aktivuje hnedé tukové tkanivo a termogenézu". Ide o schopnosť tela využiť vaše kalórie na vytváranie väčšieho telesného tepla.
Optimalizujte svoj spánok
Možno ste to nevedeli, ale práve počas spánku, presnejšie prostredníctvom dýchania, podľa Bowringovej dochádza k spaľovaniu tukov. Takže ak váš spánkový režim nie je práve najideálnejší, popracujte na ňom. Každý deň by ste si mali dopriať sedem až osem hodín spánku, pričom by ste si mali líhať do postele a vstávať zhruba v rovnaký čas.
Obmedzte vystavenie sa modrému žiareniu
O rizikách modrého žiarenia, to znamená toho, ktoré vyžarujú elektronické zariadenia ako mobily či laptop, sa toho už popísalo dosť. Lekárka v tejto súvislosti odporúča nosiť okuliare, ktoré toto žiarenie blokujú, ale hlavne obmedziť používanie spomínaných zariadení.
