NEW YORK - Asi jednu tretinu svojho života strávime spánkom. Je dôležité dbať na to, aby bol dostatočne dlhý a kvalitný. Niektorí ale bojujú s neschopnosťou zaspať alebo zaspávajú príliš dlho. Istý užívateľ sa podelil s trikom, vďaka ktorému sa váš spánok radikálne zmení.
Internet ponúka množstvo tipov a trikov v rôznych oblastiach života vrátane tých, ktoré vám majú pomôcť rýchlo zaspať. Jeden z najnovších spánkových trikov prichádza od TikTokera známeho ako youngyoudoc. Vo videu s viac ako 25 000 pozitívnymi reakciami vysvetľuje, že vďaka treniu určitého miesta na zápästí rýchlejšie zaspíte. Bod, ktorý by ste mali zatlačiť, sa v akupresúre označuje ako HT7 alebo Shenmen. Nachádza sa na vnútornej strane zápästia pod malíčkom.
Táto technika bola dokonca predmetom vedeckých štúdií, aj keď dosť malých. Jeden výskum z roku 2010 sa zameral na používanie masírovania tejto oblasti u ľudí s nespavosťou. Zúčastnilo sa ho päťdesiat osôb zaradených do experimentálnej a kontrolnej skupiny. 25 účastníkov dostávalo akupresúru v bode HT7, zatiaľ čo zvyšných 25 dostávalo len ľahké dotyky. Tí, ktorí absolvovali skutočnú masáž, mali podstatne dlhší a kvalitnejší spánok v porovnaní s kontrolnou skupinou. Účinky pretrvávali dva týždne po ukončení kurzu
V druhej štúdii z roku 2015 experti poskytli starším ľuďom s demenciou akupresúru počas osemtýždňového obdobia, aby zmerali účinok na spánok. Hoci poznamenávajú, že štúdia bola malá, viedla k veľmi dobrým výsledkom. "Po absolvovaní akupresúrnej liečby pacienti zaznamenali významný pokles porúch spánku," napísali výskumníci vo svojej záverečnej správe.
