LONDÝN - Mnoho ľudí si rado užíva pokojné posedenie na záchode s novinami či mobilom v ruke. Britský lekár však varuje, že na toalete by ste nemali stráviť viac ako desať minút, v opačnom prípade sa môžete dočkať tohto nepríjemného prekvapenia.
Nepite kávu hneď ráno po prebudení! Lekár vysvetľuje, prečo je tento zvyk škodlivý
Známy doktor Karan Raj vo svojom videu na TikToku prezradil, čo by ste pri vykonávaní veľkej potreby nikdy nemali robiť, najmä ak sa chcete vyhnúť hemoroidom. "Číslo jedna, tlačenie. Zaujímavosťou je, že každý má análne vankúšiky. Sú na to, aby sme dokázali zabrániť veľkej potrebe a tiež obsahujú krvné cievy," vysvetlil Raj. Pokiaľ budete počas veľkej potreby príliš tlačiť, tieto krvné cievy môžu napuchnúť a spôsobiť hemoroidy.
@dr.karanr Don’t do this! @Science #schoolwithdrkaran #learnontiktok #toilet ♬ Lofi - Domknowz
Druhá rada znie, že by ste nemali tráviť na WC celý život. "Snažte sa netráviť na záchode v priemere viac ako desať minút. Gravitácia nie je váš priateľ. Čím dlhšie strávite na toalete, tým dlhšie sa môže krv hromadiť v týchto rektálnych žilách, čo spôsobuje hemoroidy," pokračuje Karan. Hemoroidy sú hrčky vo vnútri alebo v okolí análneho otvoru a môžu byť veľmi bolestivé. Odborníci odporúčajú, aby ste pri výskyte hemoroidov pravidelne cvičili, udržiavali si zadok čistý a suchý a obmedzili príjem alkoholu a kofeínu.
Tretím tipom doktora Raja je nevynechávať vlákninu. Denne sa odporúča skonzumovať aspoň 30 gramov. Vlákninu môžete prijať napríklad vo forme celozrnných výrobkov, avokáda, strukovín, brokolice, kapusty, orechov, pohánky či hnedej ryže. Vlákninu v strave ľudský organizmus potrebuje, pretože je spojená s nižším rizikom srdcových chorôb, mŕtvice, cukrovky 2. typu a rakoviny čriev. Výber potravín s vysokým obsahom vlákniny tiež pomáha v dlhodobejšom pocite sýtosti.
