Viete, čo robiť pre zdravé srdce?

Najprirodzenejším pohybom je pre človeka chôdza. Napriek tomu sa na ňu zabúda a mnohí z nás ju ani nepovažujú za šport. Môže však byť rovnako účinná ako beh alebo cvičenie v posilňovni. Má schopnosť rozhýbať všetky skupiny svalov a aktivuje celý organizmus. Pre zlepšenie svojej kondície by sme mali absolvovať svižné polhodinové prechádzky aspoň päťkrát do týždňa. Chôdza, rovnako ako každá fyzická aktivita strednej záťaže, má aj ďalšie výhody:

napomáha znižovať hladinu celkového cholesterolu

podporuje tvorbu „dobrého“ HDL cholesterolu, ktorý pomáha zabraňovať kôrnateniu tepien

pomáha znižovať vysoký krvný tlak

navracia pružnosť cievam, ktoré s vekom strácajú viac ako polovicu svojej elasticity

pomáha znižovať riziko rozvoja cukrovky (typ 2)

zlepšuje hustotu kostí, a tým brzdí vznik osteoporózy a rozvoj artrózy

má priaznivý vplyv na telesnú hmotnosť

predchádza aj nervozite a stresu, pretože telo pri rovnomernej záťaži vylučuje menej stresových hormónov

Pri starostlivosti o svoje srdce nezabúdajte tiež na pestrú a vyváženú stravu. Môžete začať napríklad tým, že do svojho jedálneho lístka zaradíte srdcu prospešné Omega 3 a 6 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu a sú vo veľkej miere obsiahnuté v rastlinnom tuku Flora. Preto je Flora vhodná ako súčasť srdcu prospešnej zdravej stravy.

Doprajte svojmu srdcu oboje – Floru i pravidelný pohyb. Vezmite svoje srdce na prechádzku! Tipy na prechádzky nájdete na www.florastranky.sk.

Ako poznáte svižnú chôdzu?
Svižná chôdza je tá, pri ktorej sa zadýchate, ale stále ste schopní hovoriť.