PARÍŽ - Šťastie znamená predovšetkým vedieť sa tešiť z nečakaných darov života. Je to záležitosť, ktorá zamestnáva filozofov už po stáročia. Francúzsky týždenník L'Express prináša v tejto súvislosti desatoro rád od francúzskeho psychiatra a psychoterapeuta Christopha Andrého, ako sa tomu prchavému pocitu aspoň trochu priblížiť.
1. Nájdite si osobné mantry, ktoré vám robia dobre a ktorých sa budete pridržiavať, aby ste sa príliš nevyľakali, alebo aby vás vopred niečo neodradilo. Treba si opakovať: "Rob, ako najlepšie vieš a nezabudni byť šťastný" alebo, keď sa vyskytne nejaký problém: "Lepšie je kráčať dopredu a voľne dýchať, než sa stále niečím dookola zaoberať" alebo "nikdy nič neodmietaj, keď si to ešte neskúsil".
2. Pestujte si zvedavosť. Nič nezabíja zvedavosť tak, ako smútok či znepokojenie. Zabudnite na všeobecný súd, že zvedavosť je škaredý nedostatok a otvorte sa tomu, čo nepoznáte. Cestujte, čítajte a stretávajte sa s ľuďmi. Ktovie, či tak neobjavíme jeden z kľúčov ku šťastiu.
3. Udržujte priateľstvá. Ak sa ocitneme na okraji priepasti, bude sa nám tá priepasť zdať menšia, ak nás bude sprevádzať priateľ. A aj keď ste sami, ale myslíte na svojich kamarátov, vaša cesta bude oveľa jednoduchšia. Dôležité je vedieť sa obklopiť priateľmi, ktorí nám pomôžu prekonať rôzne životné skúšky, ale aj s nami budú zdieľať okamihy šťastia.
4. Žasnite nad veľkými prírodnými krásami, nad mimoriadnymi umeleckými dielami, ale aj nad takými všednými vecami, ako je kvet, búrka, príroda či fungovanie ľudského tela. To vedie k väčšiemu sebauvedomeniu, čo je podľa Andrého taktiež jeden z kľúčov ku šťastiu.
5. Pozorujte svoje emócie. André nazýva emócie teplomermi šťastia. Ak máme príjemné emócie, približujeme sa viac šťastiu. Nepríjemnými emóciami sa od neho vzďaľujeme. Aj negatívne emócie majú niekedy svoj zmysel, ktorý nemožno ignorovať, ale pozitívne emócie sú bohatšie než sa na prvý pohľad môže zdať.
6. Buďte empatickí. Empatia má blízko ku šťastiu. Otvárame sa tak okolitému svetu namiesto toho, aby sme sa sťahovali do seba, ako to býva pri utrpení. Empatia takisto umožňuje zdieľať radosť druhého. Ak sa niekto smeje, je nádej, že sa jeho radosťou nakazíme. Navyše nás empatia zbavuje pokušenia egoizmu. Empatia je jedna zo schopností, ktorými nás obdarila príroda, aby sme boli citlivejší, a teda mohli byť inteligentnejší a šťastnejší.
7. Jedzte s plným uvedomením. Podľa Andrého je veľa spôsobov, ako pri jedle pociťovať pohodu - je to radosť z jedla, keď máme hlad, z degustácie delikátnej pochúťky či zo zdieľania pokrmu s inými ľuďmi.
8. Dýchajte. Náš dych nás sprevádza pri všetkých činnostiach, spomaľuje sa či zrýchľuje. Uvedomujte si svoj dych, keď stretávate krásu, jemnosť, ušľachtilosť. Tak lepšie vychutnáte svoje emócie.
9. Premýšľajte o pozitívnych veciach. Keď sa v našom živote stane niečo negatívne, keď neuspejeme, nerobí nám žiadny problém o tom stále uvažovať a obracať problém zo všetkých strán, ľutovať, že sme neurobili to či ono. V prípade úspechu však prechádzame rýchlo k ďalšej veci a nedáme si načas, aby sme rozmýšľali o tom, čo dobre fungovalo.
10. Meditujte. Meditácia, joga, všetky prostriedky sú dobré na to, aby sme sa chvíľu mohli sústrediť len na seba samú, prijať sa takí, akí sme, bez toho, aby sme sa odsudzovali. Plné uvedomenie seba samého posilňuje pozitívne pocity z príjemných okamihov dňa.
