PARÍŽ - Po vyčerpávajúcom roku často považujeme dovolenku za ozdravnú pauzu, kedy si máme oddýchnuť a upokojiť sa. Ako ale dovolenku čo najlepšie využiť tak, aby jej pozitívne účinky trvali čo najlepšie? Tu je zopár rád.
Očakávame ju s netrpezlivosťou. Vytúžená dovolenka je príležitosťou na načerpanie nových síl, objavovanie exotiky alebo jednoducho na odpočinok s knihou v ruke. Je však možné využiť ju ešte lepšie a urobiť z nej predohru k viac obohacujúcemu pokojnejšiemu roku.
Aby sme dovolenku čo najlepšie využili, prestaňme sa obviňovať. Ste nepokojní pomyslením, že vaši kolegovia tvrdo pracujú, zatiaľ čo vy sa povaľujete na pláži? Cítite sa vinní, že ste kolegovi odovzdali dôležitú úlohu, zatiaľ čo vy si pokojne cestujete po cudzích krajinách? Snažte sa presvedčiť sami seba, že nikto nie je nepodstrádateľný. "Každý bez výnimky pociťuje počas roka potrebu vyraziť na niekoľko dní či týždňov na dovolenku. Tá je úplne oprávnená a nevyhnutná. Ak ignorujeme náznaky, že ju potrebujeme, môže to mať vážne dôsledky pre náš celkový stav, najmä ten zdravotný, pre rodinné a sociálne vzťahy, ale tiež to môže negatívne ovplyvniť naše sústredenie a produktivitu práce," zdôrazňuje Philippe Chavanne, autor knihy Dovolenka znamená zdravie!.
Na rozdiel od toho, čo sa nám niektorí snažia tvrdiť, je dovolenka prospešná aj pre zamestnávateľa v tom zmysle, že zamestnanec nadobudne nové motivácie, dokáže sa lepšie sústrediť a je dynamickejší. Nepozerajte teda na kyslé tváre vašich kolegov. Priznať si, že dovolenka je nevyhnutná, je ľudské.
Takmer všetci poznáme búrlivý kolotoč, v ktorom sa nachádzame - preplnená verejná doprava, stres v práci a pocit, že nikdy nemáme dosť voľného času. Dovolenka má preto znamenať uvoľnenie. Aby sme sa čo najlepšie zrekreovali, je nevyhnutné sa na ňu starostlivo pripraviť. Neváhajme a zostavme si podrobný zoznam, čo všetko musíme urobiť než odídeme, či už v súkromí alebo v práci. Dajme do poriadku kanceláriu aj počítač, aby sme sa mohli vrátiť v pokoji a pozvoľna sa zapájať do pracovnej činnosti. Ponechajme si deň alebo dva na to, aby sme sa mohli pustiť do práce.
Čítate neustále e-maily a odpovedáte na telefonáty? Možno máte strach, že niečo zmeškáte. V angličtine sa tomu hovorí Fear of Missing Out (FOMO). Táto sociálna úzkosť je charakterizovaná neustálym strachom z toho, že mám ujdú informácie či udalosti, hlavne na sociálnych sieťach. Na dovolenke môže byť obzvlášť užitočné dať si digitálnu pauzu. Určite si povedzme niektorú hodinu na to, že budete dostupní a prečítate si správy. Selfies z pláže alebo vaše príbehy z dovolenky na Facebooku samozrejme publikovať môžete, ale všetko treba robiť s mierou.
Aby sme sa po dovolenke nevracali vyčerpanejší, než sme boli pred ňou, je dobré urobiť si z dovolenky skutočný čas pre seba. Sú tri parametre, ktoré počas roka ignorujeme: fyzická aktivita, spánok a strava. Môžeme sa venovať fyzickej aktivite, ktorá nás baví a stanoviť si hodinu, kedy sa budeme odoberať na lôžko. Doprajme si taktiež potešenie, či už z prechádzok s milovanou osobou alebo z príjemných večerov s priateľmi. Dôležité je zaujať pozitívny postoj a uvoľniť sa. Naučme sa odložiť agresivitu, stres a chronickú nespokojnosť, ktorá nám môže strpčovať život. Začnime napríklad meditovať alebo praktizovať jogu.
