BRATISLAVA - Vianočné sviatky sa nevyznačujú iba rodinnou atmosférou, chvíľami pokoja pri rozsvietenom stromčeku, koledami či rozprávkami, ale aj priehrštiami jedla, ktorým nevieme odolať. Obdobie prejedenia tak častokrát končí nepríjemnými následkami, ktoré na tých nestriedmych čakajú na toalete. Existuje však spôsob, ako sa dá aj v týchto prípadoch pomôcť.
Prehľadný inštruktážny obrázok popisuje, ako čo najúčinnejšie uľaviť preplneným črevám a popisuje, čomu sa treba vyhnúť.
Naučte sa na toalete správne sedieť:
1. Majte nohy na podlahe a nestúpajte si na špičky. Ak potrebujete viac pohodlia, nohy si niečím podložte.
2. Položte si predlaktia na stehná.
3. Majte ústa zatvorené.
Pre efektívnejšie vyprázdňovanie:
1. Stiahnite brušné svaly a na 5 sekúnd zadržte
2. Brušné svaly na 5 sekúnd uvoľnite
3. Tento postup opakujte dovtedy, kým sa vám nepodarí vyprázdniť sa
4. Ak sa 10 minút nič nedeje, opustite toaletu
5. Pri ďalšom nutkaní sa vráťte a postup od začiatku zopakujte
Aby ste sa podobným opletačkám vyhli, najlepším riešením je prevencia. Ak sa však nechcete cez sviatky v jedle obmedzovať, skúste aspoň do jedálnička zaradiť čo najviac vlákniny. A nezabudnite dodržiavať pitný režim. Samozrejme nealkoholický.
