Najčastejším prejavom podovolenkového syndrómu je nadmerná únava. Preto si po návrate z nej doprajte ešte pár dní bez práce.
Vrátili ste sa z dovolenky a vôbec sa vám nechce do práce? Horúce letné dni sú už minulosťou a obava z návratu do bežnej reality trápi nejedného z nás. Aj letargia a únava môžu byť súčasťou „podovolenkového syndrómu“. U každého však môže mať iné prejavy. Ktoré sú to a ako sa proti nim brániť?
Návrat z dovolenky do „reálneho
sveta“ na nás môže
vplývať rôzne. Niektorí sa do
práce tešia, iní sa nevedia
„zorientovať“. Ako sa vrátiť
do starých koľají?
Návrat do práce
1. Nechoďte hneď na druhý deň do práce a nechajte si čas na regeneráciu. Potrebujete totiž zopár dní na koncentráciu a uvedomenie si „reality“. Ak tak neurobíte, môže vás zastihnúť aj nával depresie.
2. Neočakávajte prvý deň perfektný výkon. Nikto od vás v práci nechce, aby ste hneď všetko vybavili.
3. Určite si svoje priority a prácu si rozdeľte. Energiu na splnenie pracovných činností si rozložte rovnomerne. Pri pohľade na kopu nevybavených záležitostí nemusíte panikáriť. Všetko potrebuje svoj čas.
4. Počas pracovného času si snažte robiť krátke prestávky. Občasné prechádzky na vzduchu vás určite vzpružia a povzbudia k lepším pracovným výkonom.
5. Po práci sa choďte odreagovať. Návšteva kultúrneho podujatia alebo blízkych vám pomôže ľahšie prekonať zmeny.
6. Počas prvých pracovných dní sa snažte chodiť do postele skôr. Dlhším a pravidelným spánkom zabránite únave a skôr sa zregenerujete.
NAJČASTEJŠIE PREJAVY SYNDRÓMU
- problémy so sústredením sa,
- pocit úzkosti,
- zlý spánok alebo nespavosť,
- nadmerná únava,
- smútok a letargia,
- podráždenosť a zlá nálada.
Návrat do práce
1. Nechoďte hneď na druhý deň do práce a nechajte si čas na regeneráciu. Potrebujete totiž zopár dní na koncentráciu a uvedomenie si „reality“. Ak tak neurobíte, môže vás zastihnúť aj nával depresie.
2. Neočakávajte prvý deň perfektný výkon. Nikto od vás v práci nechce, aby ste hneď všetko vybavili.
3. Určite si svoje priority a prácu si rozdeľte. Energiu na splnenie pracovných činností si rozložte rovnomerne. Pri pohľade na kopu nevybavených záležitostí nemusíte panikáriť. Všetko potrebuje svoj čas.
4. Počas pracovného času si snažte robiť krátke prestávky. Občasné prechádzky na vzduchu vás určite vzpružia a povzbudia k lepším pracovným výkonom.
5. Po práci sa choďte odreagovať. Návšteva kultúrneho podujatia alebo blízkych vám pomôže ľahšie prekonať zmeny.
6. Počas prvých pracovných dní sa snažte chodiť do postele skôr. Dlhším a pravidelným spánkom zabránite únave a skôr sa zregenerujete.
NAJČASTEJŠIE PREJAVY SYNDRÓMU
- problémy so sústredením sa,
- pocit úzkosti,
- zlý spánok alebo nespavosť,
- nadmerná únava,
- smútok a letargia,
- podráždenosť a zlá nálada.
