Migréna sa prejavuje i precitlivenosťou na svetlo a hluk.
Určite to poznáte: neznesiteľné bolesti hlavy, ako by vám v nej niekto udieral kladivom a nepríjemné pocity na zvracanie - jednoducho migréna. Nepríjemnú skúsenosť s ňou má väčšina žien a pre nemalé množstvo z nich predstavuje často sa opakujúci problém. Ako jej predchádzať?
1. Vyhnite sa
stresu
Stres je hlavnou príčinou vzniku migrény. Konflikty riešte radšej hneď.
2. Správne sa stravujte
Nezabúdajte na pravidelnú stravu a vyhnite sa hlavne citrusovým plodom, plesnivým syrom a čokoláde. Môžu vyvolať záchvat migrény.
3. Alkohol a cigarety
Fajčenie by malo byť pre vás tabu. Alkohol pite striedmo a vyhýbajte sa červenému vínu.
4. Vyvážený spánok
Jeho nedostatok vyvoláva bolesti hlavy i samotnú migrénu. Spávať by ste mali chodiť pravidelne. Dĺžka spánku by nemala byť menej než 6 hodín.
Prvá pomoc:
- priložte si na čelo studený obklad
- pomôcť vám môže i masáž spánkov a krku
- z liekov sú to Ibubrofen, Ibalgin, Paralen, Ataralgin
- ak migréna už prepukne, vyhľadajte pokojné a tmavé miesto a skúste zaspať
Stres je hlavnou príčinou vzniku migrény. Konflikty riešte radšej hneď.
2. Správne sa stravujte
Nezabúdajte na pravidelnú stravu a vyhnite sa hlavne citrusovým plodom, plesnivým syrom a čokoláde. Môžu vyvolať záchvat migrény.
3. Alkohol a cigarety
Fajčenie by malo byť pre vás tabu. Alkohol pite striedmo a vyhýbajte sa červenému vínu.
4. Vyvážený spánok
Jeho nedostatok vyvoláva bolesti hlavy i samotnú migrénu. Spávať by ste mali chodiť pravidelne. Dĺžka spánku by nemala byť menej než 6 hodín.
Prvá pomoc:
- priložte si na čelo studený obklad
- pomôcť vám môže i masáž spánkov a krku
- z liekov sú to Ibubrofen, Ibalgin, Paralen, Ataralgin
- ak migréna už prepukne, vyhľadajte pokojné a tmavé miesto a skúste zaspať
