Sedavý spôsob života, spojený s nevhodnými stravovacími návykmi, ohrozuje naše zdravie už od detstva. Odborníci čoraz častejšie upozorňujú na stúpajúcu mieru obezity, ktorá nadobúda rozmery celosvetovej pandémie.
Čo je to obezita?
„Obezita je definovaná ako metabolická porucha charakteristická nadmerným príjmom energie a následným ukladaním tuku v ľudskom tele. Vznik obezity je podmienený dlhodobo zvýšeným energetickým príjmom," vysvetľuje Ing. Martina Gažarová, PhD. z Katedry výživy ľudí Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre.
- Obezita sa môže prejaviť u ľudí v každom veku a bez rozdielu pohlavia.
- Obzvlášť závažným zistením v poslednej dobe je výskyt nadhmotnosti a obezity u detí.
- Medzi rizikové faktory patrí nedostatočná fyzická aktivita, sedavý životný štýl, nezdravé stravovanie, stres a nedostatok spánku.
- Obezita vo veľkej miere prispieva k rozvoju ďalších chronických neprenosných ochorení, ako je napríklad vysoký krvný tlak, diabetes mellitus, ochorenia srdca, obličiek a pečene či viaceré druhy onkologických ochorení (rakovina prsníka, maternice, hrubého čreva a prostaty).
- Okrem iného tiež negatívne vplýva na psychiku človeka.
Medzi overené odporúčania, ako bojovať proti nadmernej hmotnosti, patrí:
• Dodržiavanie dostatočného pitného režimu
• Pravidelná športová aktivita
• Obmedzenie času, ktorý strávite sedením
• Kvalitný spánok a vyhýbanie sa stresu
• Pridanie čerstvého ovocia a zeleniny do jedálnička
• Zníženie príjmu soli, alkoholu a výmena bežných sladkostí za zdravšie varianty
„Základom prevencie vzniku a rozvoja civilizačných ochorení je vyváženosť príjmu a výdaja energie. Riešením je zdravá a racionálna výživa na jednej strane a adekvátna fyzická aktivita na strane druhej,“ zdôrazňuje Ing. Martina Gažarová, PhD.
Pri nákupoch vám pomôže Nutri-Score
Nájdete ho napríklad na výrobkoch privátnych značiek v Kauflande, ktorý ako jeden z prvých reťazcov na Slovensku podporuje jeho používanie, aby svojich zákazníkov motivoval pri výbere nutrične vyváženejších potravín. Vďaka nemu si dokážete vybrať také produkty, ktoré majú adekvátny obsah energie a základných živín vzhľadom na prevenciu vzniku nadhmotnosti alebo obezity.
Nutri-Score nerozdeľuje potraviny na „dobré“ a „zlé“, naopak učí, ktoré výrobky si môžete dopriať častejšie a ktoré len v obmedzenom množstve. Stále je však dobré myslieť na to, aby váš celkový energetický príjem počas dňa výrazne neprevyšoval fyzický výdaj.
- reklamná správa -
