BRATISLAVA – Byť seniorom na Slovensku nie je ľahké. Ľudia sa vás snažia podviesť, urobiť z vás hlupáka, alebo vás niekde v tmavej uličke okradnú, pretože sa neviete brániť. S takými predsudkami bojujú seniori, s ktorými sa stretáva Dagmar Šimkovičová, riaditeľka neziskového občianskeho združenia Dobré roky 50 plus. Topkám prezradila, čo najviac trápi slovenských dôchodcov. Jej rady ocenia aj mladšie ročníky.
Dagmar Šimkovičovej sa na Slovensku podarilo udomácniť projekt, ktorý u nás nemá obdoby. Populácia každým rokom starne a najsilnejšie generačné ročníky sa dostávajú do dôchodkového veku. Boria sa s problémami, ktoré nie vždy dokážu efektívne riešiť. Cieľom neziskovej organizácie Dobré roky 50 plus je naučiť seniorov brániť sa.
Najstarší človek sveta oslavuje narodeniny: Emme (117) sa darí dobre, ženy ovládli rebríček
„Projekt sebaobrana seniorov je myšlienkou, s ktorou sme sa pohrávali približne od roku 2013. Monitorovali sme, čo sa na Slovensku a v zahraničí v tejto oblasti deje, pýtali sme sa policajtov, pýtali sme sa v domoch dôchodcov, sledovali sme štatistiky, v ktorých oblastiach sa naši dôchodcovia najčastejšie stávajú obeťami trestných činov,“ spomína na začiatky projektu jeho riaditeľka. Problémy slovenských seniorov porovnali s problémami v iných krajinách a výsledkom je projekt, ktorý jeho tvorcovia úspešne odštartovali v novembri 2016. Navyše, nezastrešuje len Slovákov, ale aj seniorov z Česka, Poľska, Grécka a Cypru, ktorých ponuka netradičných „kurzov“ sebaobrany mimoriadne zaujala.
V rámci dvojročného projektu sa každé stretnutie na jednu z tém sebaobrany uskutoční v jednej z partnerských krajín. „Slovensko odprezentovalo tému fyzickej sebaobrany, my sme boli prvá hostiteľská krajina. Ide o vzdelávací projekt Eúrópskej únie pre celoživotné vzdelávanie (LLL) pod programom Erazmus plus 4x strieborná obrana/4xF for Silver defence,“ spresňuje Šimkovičová.
Seniori nemusia byť obeťami
„Seniorov učíme ubrániť sa voči akýmkoľvek útokom s cieľom poškodiť ich. Hoci si každý pod sebaobranou predstaví súbor bojových umení, je to o inom. Ľudí však učíme aj fyzickú sebaobranu, v rámci ktorej ich rozdeľujeme do kategórií 70 či 80-ročných,“ približuje Šimkovičová a dopĺňa, že s každou kategóriou je potrebné pracovať individuálne.
Dôchodkyňa naletela podvodníčke: Toho činu je schopná len skutočná hyena
Podľa neziskového občianskeho združenia seniori nemusia byť obeťami. Odborníci sa s nimi v rámci projektu zhovárajú o strachu, ale aj o tom, ako správne zareagovať. Učia sa tiež formou zážitkovej terapie, pretože sebaobrana si vyžaduje tréning a primerané sebavedomie.
Slováci sú príliš dôverčiví
Veľkým problémom slovenských seniorov je dôverčivosť, ktorú zneužívajú kriminálne živly, upozorňuje Šimkovičová. „Sú ľahkým terčom manipulatívnych darebákov a nevedia sa brániť voči citovému vydieraniu. Možno by malo byť pred večernými správami odvysielané krátke video s témou, v ktorej by sa edukatívnym spôsobom rozobrala takáto situácia,“ navrhuje riaditeľka. Ľudia sa podľa nej veľakrát hanbia priznať, že naleteli, a tak ticho trpia.
Seniori by doma nemali zostávať izolovaní, myslí si. Nemali by sedieť len pri televíznych programoch typu krimi noviny, telenovely, zo života bohatých a podobne. „Jednak strácajú spojenie s realitou, jednak sledovaním života bohatých ľudí upadajú do depresií, keď si porovnávajú svoju ekonomickú situáciu s luxusným životom týchto ľudí,“ dodáva.
Základom sebavedomia je stabilita tela
Druhá vec, na ktorú by starší ľudia mali dbať, je dostatok pohybu. Mali by chodiť na prechádzky, cvičiť, tancovať. Takéto možnosti ponúkajú napríklad kluby dôchodcov alebo centrá voľného času. „Seniori potrebujú špeciálne druhy cvičenia, potrebujú si osvojiť správne držanie tela v stoji či v sede a zamerať sa na udržanie stability. Keď sa naučia ovládať svoje telo, cítia istotu a získajú aj sebavedomie a odbúrajú strach z bezvládnosti,“ opisuje Šimkovičová s tým, že napríklad v okolí Zvolena sa aktivizuje sieť seniorov, ktorí si všímajú svoje okolie a policajtom pomáhajú odhaľovať zločin.
Štyri formy sebaobrany
Projekt zahŕňa štyri formy sebaobrany – fyzickú, mentálnu, zdravú výživu a technologickú sebaobranu. V rámci zdravej výživy sa napríklad seniori učia odmietať nepotrebné reklamné produkty. Technologická sebaobrana im pomáha osvojiť si prácu s mobilmi, počítačmi, internet bankingom, bankomatom a vedieť sa ubrániť podvodníkom. Organizátori však trénujú aj fyzičku účastníkov. Učia ich základné sebaobranné chvaty a relaxujú s nimi pri „nordic walkingu“, teda chôdzi s palicami.
To, že je človek starší, neznamená, že je slabý, hlúpy alebo na okraji spoločnosti, prízvukuje Šimkovičová. „U nás je situácia vážna, dôchodková politika je katastrofálna, ale hlavne my sami v sebe utvrdzujeme predstavu, že dôchodca je chorý, chudobný a nemá si za čo kúpiť ani lieky. To mentálnemu zdraviu nepridáva body,“ vystríha riaditeľka združenia. Seniori by sa podľa nej mali živo zaujímať o dianie okolo seba, navštevovať kluby, divadlá, vzdelávať sa a nežiť v izolácii.
Pomôcť dokáže seniorom aj vlastná rodina. „Nestačí im zavolať raz za týždeň, mesiac, rok, ale pravidelne s nimi komunikovať a hlavne sa s nimi vedieť s nadhľadom pousmiať nad ťažkosťami života a nebrať ho príliš tragicky,“ zdôrazňuje.
Zapájajú sa aj mladí
Štart projektu zatiaľ hodnotí Šimkovičová veľmi sľubne, seniori sa do prvého programu združenia aktívne zapojili. Projekt má vynikajúce medzinárodné ohlasy. Medzi trénermi zručností nechýbajú ani mladí ľudia, ktorí majú vo svojich krajinách bohaté skúsenosti s prácou so seniormi. „Vekové rozmedzie účastníkov prvého medzinárodného stretnutia bolo 35 až 90 rokov. Takéto intergeneračné prepojenie so skvelým výsledkom dokumentuje, že je o túto tému v spoločnosti Európskej únie nemalý záujem,“ dodáva riaditeľka neziskového občianskeho združenia Dobré roky 50 plus, na ktorom participuje tím angažovaných dobrovoľníkov.
